受凉了可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等症状，一般可以通过以下方法缓解。
一、病因
受凉是指人体受到寒冷空气的侵袭，导致身体的阳气受损，寒邪凝滞于体内。具体来说，受凉可以导致以下情况：
1.寒邪袭肺：寒邪侵袭肺部，导致肺气不宣，引起咳嗽、咳痰等症状。
2.寒邪凝滞经络：寒邪凝滞于经络，导致经络气血运行不畅，引起头痛、肌肉酸痛等症状。
3.寒邪直中脾胃：寒邪直接侵袭脾胃，导致脾胃功能失调，引起腹痛、腹泻等症状。
二、治疗方法
1.注意保暖：及时增添衣物，避免再次受凉。尤其是头部、颈部、肩部、背部等容易受凉的部位。
2.饮食调理：可以喝一些温热的饮品，如姜汤、红糖水等，以温暖身体，缓解不适。同时，避免食用生冷、寒凉的食物，以免加重病情。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些药物，如感冒清热颗粒、银翘解毒片等，以缓解症状。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
4.中医治疗：中医认为，受凉属于外感风寒，可以采用针灸、拔罐、推拿等方法进行治疗。同时，还可以服用一些中药，如桂枝汤、麻黄汤等，以祛风散寒，温通经络。
5.休息：适当休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠，有助于身体的恢复。
三、总结
受凉是一种常见的疾病，一般可以通过保暖、饮食调理、药物治疗等方法缓解症状。如果症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意加强锻炼，提高身体的免疫力，预防受凉的发生。