一晚上没睡觉，第二天白天可以通过以下方式调整状态：
1.补觉：找一个安静、舒适的环境，进行短时间的补觉，但不要睡太久，以免影响晚上的正常作息。
2.小睡：如果时间不允许长时间补觉，可以选择进行短暂的小睡，例如在中午或下午找个安静的地方休息15-30分钟。
3.饮食调整：选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
4.适度运动：适当的运动可以提高身体的代谢率，帮助提神醒脑，但不要过度运动，以免疲劳。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水分平衡，缓解疲劳。
6.洗热水澡：在晚上睡觉前洗个热水澡，可以帮助放松身心，缓解疲劳。
7.避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒等刺激性物质，以免影响睡眠和精神状态。
8.调整作息：尽量在第二天晚上保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。
需要注意的是，长期熬夜对身体的危害较大，建议保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果长期睡眠不足或出现其他健康问题，应及时就医。