膝盖一弯曲就疼的原因和解决办法主要有以下几点：
1.外伤：如果膝盖受到外力撞击或扭伤，可能会导致半月板、韧带等结构损伤，从而引起疼痛。此时应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果症状严重，应及时就医，进行X光或磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情严重程度而定。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的软化和磨损，常见于运动员和体力劳动者。主要症状为膝盖疼痛、酸软无力，尤其在上下楼梯、下蹲时更为明显。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，严重者可能需要手术治疗。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能会引起膝盖疼痛、肿胀和活动受限。半月板损伤的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方案应根据损伤的程度和位置而定。
5.其他原因：除了上述原因外，膝盖一弯曲就疼还可能与其他疾病有关，如滑膜炎、滑囊炎、肌肉劳损等。
总之，膝盖一弯曲就疼可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持适当的运动和体重，以预防膝盖疾病的发生。