肚脐下面小腹上面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.腹部肌肉拉伤：运动或剧烈活动时，腹部肌肉可能会被拉伤或扭伤，导致疼痛。
2.消化不良：吃了过多油腻、辛辣或难以消化的食物，可能会引起消化不良，导致腹部疼痛。
3.膀胱炎或尿道炎：这两种炎症会刺激膀胱和尿道，导致肚脐下面小腹上面疼痛，同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.盆腔炎：女性盆腔内的器官发生炎症，如子宫、输卵管、卵巢等，可能会引起下腹疼痛，还可能伴有白带异常、发热等症状。
5.肠梗阻：肠道堵塞或蠕动异常，会导致食物和气体在肠道内积聚，引起腹痛、呕吐、腹胀等症状。
6.疝气：腹部组织或器官通过腹壁的薄弱处突出，形成疝气，也可能导致肚脐下面小腹上面疼痛。
7.其他：腹部其他器官的疾病，如阑尾炎、结肠炎、肠痉挛等，也可能引起类似的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少活动，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.调整饮食：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，保持肠道通畅。
4.保持水分摄入：多喝水或其他液体，以防止脱水。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、有慢性疾病的人群等特殊人群，肚脐下面小腹上面疼可能意味着更严重的问题，应尽快就医。此外，如果疼痛原因不明或自行处理后症状无明显改善，也应及时就医。