经常吃苦瓜有以下好处和坏处：
一、好处
1.控制血糖：苦瓜中的提取物有类似胰岛素的作用，能够降低血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
2.促进食欲：苦瓜中的苦味素能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，帮助消化。
3.清热解毒：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等有一定的作用。
4.美容养颜：苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的干燥问题。
二、坏处
1.脾胃虚寒：苦瓜属于凉性食物，脾胃虚寒的人吃苦瓜可能会加重脾胃虚寒的症状，导致腹痛、腹泻等不适。
2.影响营养吸收：苦瓜中含有一种叫做“苦瓜素”的物质，它会影响人体对蛋白质的吸收。因此，长期大量吃苦瓜可能会导致营养不良。
3.低血糖：苦瓜具有降血糖的作用，低血糖患者吃苦瓜可能会导致血糖过低，出现头晕、心慌、手抖等低血糖症状。
需要注意的是，苦瓜虽然有一定的营养和保健作用，但并不能代替药物治疗疾病。如果有疾病，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，苦瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、孕妇和哺乳期妇女。