经常拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
食用过多的高脂肪、高纤维或辛辣食物。
消化不良或食物过敏。
饮食习惯改变，如过快或过慢进食、过度饮酒等。
2.肠道感染：
细菌、病毒或其他病原体引起的肠道感染。
食用受污染的食物或水。
与感染者接触。
3.肠道疾病：
炎症性肠病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病。
肠易激综合征。
肠道肿瘤。
其他肠道疾病，如乳糖不耐受、吸收不良综合征等。
4.药物副作用：
某些抗生素、抗抑郁药、降压药等可能导致腹泻。
5.其他因素：
压力、焦虑、抑郁等心理因素。
内分泌失调，如甲状腺功能亢进。
免疫系统问题。
如果经常拉肚子且持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热、血便等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和身体检查，并可能会建议进行一些进一步的检查，如粪便检查、肠镜检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持充足的水分摄入，以防脱水。
2.避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和高纤维食物。
3.注意饮食卫生，煮熟食物，避免食用受污染的食物和水。
4.避免过度饮酒和吸烟。
5.注意休息，减轻压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，如果拉肚子的情况严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。