一般成年男性的阴茎长度在疲软状态下为3.5-11cm，勃起状态下为7-16cm。如果阴茎过于短小，可能会对性生活和心理造成一定的影响。目前，没有任何一种方法可以安全有效地使阴茎永久性增长增粗。但是，以下方法可能有助于改善阴茎的外观和功能：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。
2.避免过度自慰：过度自慰可能会导致阴茎勃起功能障碍和前列腺炎等问题。
3.寻求专业医疗帮助：如果阴茎短小严重影响性生活和心理，可以咨询专业的男科医生或泌尿科医生。他们可能会建议进行一些检查，如激素水平检查、阴茎超声检查等，以确定是否存在潜在的健康问题。如果存在健康问题，医生可能会建议进行相应的治疗。
需要注意的是，阴茎增长增粗手术是一种有风险的方法，可能会导致感染、出血、勃起功能障碍等问题。因此，在考虑进行阴茎增长增粗手术之前，应该充分了解手术的风险和收益，并与医生进行详细的讨论。
总之，阴茎增长增粗是一个敏感的话题，需要认真对待。如果你对自己的阴茎长度或功能有任何疑问或担忧，应该及时咨询专业的医生，寻求他们的建议和帮助。