后脑勺总长痘痘，可能与以下原因有关。
1.清洁不到位
后脑勺部位的头发较长，容易导致皮脂腺和汗腺分泌的油脂、汗液不能及时排出，若不注意清洁，容易滋生细菌，引发感染，出现痘痘。
2.内分泌失调
长期熬夜、压力过大、饮食不规律等，可能导致内分泌失调，使皮脂腺分泌旺盛，从而引起痘痘。
3.细菌感染
如果用手搔抓或挤压痘痘，容易导致细菌感染，使痘痘加重。
4.头发刺激
如果使用的洗发水、护发素等刺激性较强，或者扎头发时过紧，可能会刺激后脑勺的皮肤，引起毛囊皮脂腺导管堵塞，导致痘痘形成。
5.其他
某些疾病，如马拉色菌毛囊炎、痤疮等，也可能导致后脑勺长痘。
针对以上原因，可以采取以下措施进行改善。
1.保持清洁
经常清洗头发，选择温和、无刺激的洗发水和护发素，避免过度清洁或使用刺激性强的洗发水。同时，要注意保持头皮清洁，勤换洗枕巾、床单等。
2.调整生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜；饮食上要注意少吃辛辣、油腻、甜食等，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.避免搔抓和挤压
不要用手搔抓或挤压痘痘，以免引起感染。
4.选择合适的发型
扎头发时不要过紧，避免对头皮造成过度刺激。
5.就医治疗
如果痘痘较多或症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗，如外用抗生素、维A酸类药物等。
总之，后脑勺总长痘痘可能与多种因素有关，需要注意保持清洁、调整生活习惯、避免搔抓和挤压等。如果痘痘较多或症状严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。