一般来说，以下这些食物含蛋白质比较多：
1.肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的蛋白质含量较高，且氨基酸组成更适合人体需要。
2.鱼类：鱼肉中的蛋白质含量通常在15%-22%之间，且鱼类蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质相似，更容易被人体吸收利用。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类是优质蛋白质的重要来源，其蛋白质含量约为13%左右。
4.豆类：豆类包括黄豆、黑豆、绿豆等，它们是植物性蛋白质的良好来源，且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
5.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品富含优质蛋白质和钙等营养成分，对于需要补充蛋白质的人群来说是不错的选择。
6.坚果：如杏仁、核桃、腰果等坚果，虽然蛋白质含量相对较低，但它们也是蛋白质的良好来源之一。
需要注意的是，不同食物中的蛋白质含量和质量可能会有所差异，因此在饮食中应合理搭配各种食物，以保证摄入足够的蛋白质和其他营养素。同时，对于需要控制蛋白质摄入量的人群，如肾脏疾病患者等，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。