运动减肥的最佳时间是因人而异的，一般来说，下午4到6点是比较适合运动的时间，但也需要考虑个人的身体状况和运动目的。
对于大多数人来说，下午4到6点是身体状态比较好的时间段，此时的体温较高、肌肉力量和耐力较强，运动表现也会更好。此外，这个时间段也比较适合进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于消耗更多的卡路里。
如果个人的工作时间比较紧张，也可以选择在早上或晚上进行运动。早上运动可以帮助提高新陈代谢，让身体更快地进入燃烧脂肪的状态；晚上运动则可以帮助缓解压力、改善睡眠质量。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能取得较好的效果，同时还需要注意饮食的控制和合理的休息。此外，对于一些患有慢性疾病或身体状况不佳的人群，建议在医生的指导下选择适合自己的运动方式和时间。