后脑勺头发里长痘痘可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.头皮感染：细菌、真菌或病毒感染头皮，可导致毛囊发炎，形成痘痘。常见的感染原因包括痤疮丙酸杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌感染，以及马拉色菌等真菌感染。
2.皮脂腺分泌旺盛：后脑勺的皮脂腺较多，分泌的皮脂如果不能及时排出，容易导致毛囊堵塞，形成痘痘。
3.毛发牵拉：头发的牵拉、摩擦等刺激，也可能导致头皮受损，引发炎症反应，形成痘痘。
4.内分泌失调：体内激素水平的变化，如青春期、生理期或内分泌疾病等，可能导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘。
5.饮食因素：高糖、高脂肪、高乳制品的饮食可能增加皮脂腺分泌，导致痘痘的发生。
6.压力和睡眠不足：长期的压力和睡眠不足可能影响内分泌，导致痘痘的产生。
7.遗传因素：有些人可能天生皮脂腺较为活跃，容易出现痘痘问题。
对于后脑勺头发里长痘痘的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持头皮清洁：选择温和的洗发水，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.避免刺激：减少头发的牵拉和摩擦，避免使用刺激性的发型产品。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪和高乳制品的摄入。
4.注意休息：保证充足的睡眠，减轻压力。
5.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生，他们可以根据具体情况给予合适的治疗建议，如外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，某些情况下，后脑勺头发里长痘痘可能是某些疾病的症状，如痤疮、毛囊炎、石棉状糠疹等。因此，如果痘痘问题严重、持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、脱发等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童和患有免疫系统疾病的人，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。