葡萄本身的热量并不高，而且葡萄中还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，适当食用一般不会导致长胖。但需要注意的是，葡萄干是葡萄经过脱水制成的，其热量相对较高，过量食用可能会导致长胖。
此外，在食用葡萄或葡萄干时，还需要注意以下几点：
1.控制食用量：无论是葡萄还是葡萄干，都含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此需要控制食用量。
2.选择健康的食用方式：建议选择新鲜的葡萄，而不是葡萄干，因为葡萄干在加工过程中可能会添加糖分和其他添加剂。
3.结合其他食物：将葡萄与其他食物一起食用，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
4.注意个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对食物的反应也不同。因此，如果担心食用葡萄或葡萄干会导致长胖，可以咨询医生或营养师的建议。
综上所述，葡萄本身的热量并不高，适当食用一般不会导致长胖。但需要注意控制食用量，选择健康的食用方式，并结合其他食物。如果有特殊的饮食需求或健康问题，可以咨询专业人士的建议。