适量吃葡萄不会长胖且可在减肥期间食用。以下是关于葡萄的详细阐述：
一、葡萄的营养及好处
1.葡萄富含维生素、矿物质等营养成分，能补充身体所需营养物质，还可促进肠胃消化，且不会增加肠胃消化负担。
2.葡萄不属于高热量食物，每100克含46大卡热量，适量食用不会导致体内热量持续增加。
二、减肥期间食用葡萄的注意事项
1.减肥期间可适量吃葡萄，但要避免过量，因为葡萄中糖分较多，过量摄入可能导致糖分持续增加，若在体内转化成热量会使热量消耗不及时，进而导致体重上升。
三、减肥阶段的饮食搭配
1.不仅可适量吃葡萄，还能适量吃香蕉、苹果等水果。
2.同时要多吃黄瓜、生菜、芹菜等蔬菜，多食用低热量、高膳食纤维素的食物，以避免体内热量持续增加。
总之，适量食用葡萄对身体有益，尤其在减肥期间可合理选择，但要注意控制量并做好饮食搭配。