牙齿黄了可以通过洁牙、冷光美白、贴面修复等方式变白。具体选择哪种方法，需要根据牙齿黄的原因、程度以及个人需求来决定。
1.洁牙：
原理：通过超声波洁牙机或手动器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。
优点：是一种安全、有效、非侵入性的方法，不会对牙齿造成损伤。
适用范围：适用于轻度至中度的牙齿发黄，主要由于牙结石、菌斑和外源性色素沉着引起。
2.冷光美白：
原理：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，隔除一切有害的紫外线和红外线，照射到涂抹在牙齿上的特殊美白剂上，在最短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色前的洁白。
优点：美白效果显著，立竿见影。
适用范围：适用于中重度的牙齿发黄，尤其是四环素牙和氟斑牙。
3.贴面修复：
原理：将牙齿表面磨除一层，然后用牙科专用材料制作的贴面粘贴在牙齿表面，以遮盖牙齿的颜色和形状缺陷。
优点：美白效果持久，同时可以改善牙齿的形状和排列。
适用范围：适用于严重的牙齿发黄，如四环素牙、氟斑牙、畸形牙等。
需要注意的是，牙齿美白只是一种美容手段，并不能解决所有牙齿问题。在进行牙齿美白之前，应该先去口腔科进行检查，确定牙齿发黄的原因和程度，然后选择适合的治疗方法。同时，在日常生活中，应该注意保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免吸烟、喝咖啡等容易导致牙齿染色的行为。