小腿肚特别大可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因和消除方法：
1.脂肪堆积：如果小腿肚的脂肪较多，可能会导致小腿肚看起来特别大。可以通过以下方法改善：
健康饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助消耗热量，减少全身脂肪堆积，包括小腿部位。
小腿肌肉训练：进行一些针对小腿肌肉的训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉力量，提高代谢率，有助于减少脂肪。
按摩：适当按摩小腿肚，可以促进血液循环，帮助消除多余脂肪。
2.肌肉发达：有些人的小腿肌肉比较发达，可能会使小腿看起来较大。可以通过以下方法改善：
拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，可以帮助拉长肌肉，改善肌肉线条。
减少高强度运动：过度的高强度运动可能会导致小腿肌肉过度发达。适当减少这类运动，增加一些低强度的有氧运动。
注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免过度使用小腿肌肉，有助于改善小腿形态。
3.水肿：如果小腿肚经常肿胀，可能是水肿引起的。可以通过以下方法改善：
避免久坐久站：长时间久坐或久站会导致下肢血液循环不畅，容易引起水肿。尽量定期活动，促进血液循环。
低盐饮食：减少盐分的摄入，避免过多的钠摄入导致水分潴留。
抬腿：休息时可以将小腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻水肿。
按摩：按摩小腿肚可以促进淋巴循环，帮助消除水肿。
4.其他原因：小腿肚特别大还可能与其他因素有关，如遗传、疾病等。如果以上方法无法改善，或者小腿肚大伴有其他症状，如疼痛、僵硬等，建议咨询医生或专业的健身教练，进行进一步的评估和建议。
需要注意的是，消除小腿肚大需要长期坚持健康的生活方式和适当的运动。每个人的身体状况和原因都不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的意见。