腿疼膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.过度使用或损伤：过度使用膝盖或腿部肌肉、重复性运动、扭伤、摔倒等都可能导致腿疼膝盖疼。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节疾病可引起膝盖疼痛、僵硬和肿胀。
3.滑囊炎：膝盖周围的滑囊发炎，可导致疼痛和肿胀。
4.半月板损伤：半月板是膝盖中的软骨垫，损伤可能导致疼痛、卡顿感和肿胀。
5.韧带损伤：膝盖的韧带受伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，可引起疼痛和不稳定感。
6.生长痛：儿童在生长发育过程中，可能会出现腿部疼痛，尤其是在夜间。
7.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软骨软化，可导致膝盖前部疼痛。
8.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病、神经问题等也可能引起腿疼膝盖疼。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用腿部，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体类抗炎药：如布洛芬等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，保持适当的体重、加强腿部肌肉锻炼、注意保暖等也有助于预防腿疼膝盖疼的发生。