食量增大可能是由多种原因引起的，如饮食习惯、情绪、运动量等。然而，如果食量增大是由于健康问题引起的，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，那么需要及时就医进行治疗。以下是一些可以尝试的方法来减小胃的容量，使食量看起来更小：
1.饮食习惯调整：
少食多餐：将食物分成小份，多次进食，可以减少每次进食的量，同时也可以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
慢食：细嚼慢咽可以让身体有足够的时间接收饱腹感信号，从而减少进食量。
控制食物选择：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
2.饮水习惯调整：
增加水分摄入：喝足够的水可以帮助你感到饱腹，减少食欲。
避免饮料：饮料中通常含有高热量和糖分，如碳酸饮料、果汁等，过量饮用会增加热量摄入。
3.增加运动量：
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，增加代谢率。
力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，帮助消耗更多的热量。
4.心理调节：
放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，减少食欲。
改变思维方式：尝试将注意力从食物转移到其他方面，如与家人朋友交流、阅读等，从而减少对食物的关注。
需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能有效，并且每个人的身体状况和需求不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下进行。如果食量增大是由于健康问题引起的，那么及时就医进行治疗是非常重要的。