总是胀肚子，可能与饮食习惯、胃肠疾病、肝胆疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯
进食过快或过多：狼吞虎咽、暴饮暴食会使空气随食物一起进入胃肠道，导致腹胀。
食用产气食物：豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀。
饮水过少：肠道内食物残渣水分被过度吸收，导致大便干结，引起腹胀。
2.胃肠疾病
功能性消化不良：由胃和十二指肠功能紊乱引起，导致食物消化吸收障碍，产生气体过多，引起腹胀。
胃炎、胃溃疡：胃酸和胃蛋白酶分泌减少，影响食物消化，导致腹胀。
肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，产气荚膜杆菌等细菌会分解食物产生大量气体，引起腹胀。
肠梗阻：各种原因引起的肠道内容物不能正常运行、顺利通过，会导致腹胀、腹痛、呕吐等症状。
3.肝胆疾病
慢性胆囊炎、胆结石：影响胆汁的分泌和排泄，导致脂肪消化吸收障碍，引起腹胀。
肝炎、肝硬化：肝脏功能减退，影响蛋白质、脂肪的代谢，导致胃肠道胀气。
4.其他
怀孕：怀孕期间，孕激素水平升高，会减慢胃肠蠕动，导致腹胀。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响胃肠功能，导致腹胀。
药物：某些药物如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起胃肠道不适，导致腹胀。
如果总是胀肚子，建议采取以下措施：
1.调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食；少吃产气食物；每天保证充足的水分摄入。
2.改善生活方式：适当运动，促进胃肠蠕动；保持良好的心态，缓解压力。
3.调整用药：如果正在服用某些可能引起胃肠道不适的药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
4.就医检查：如果腹胀症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、肝功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，总是胀肚子可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早日康复。