小腿肚子发胀发紧的原因及解决办法如下：
1.过度运动：如果近期进行了较多的体育锻炼或体力劳动，可能会导致小腿肌肉疲劳，引起发胀发紧的感觉。这种情况下，通常通过休息、按摩、热敷等方式，症状可逐渐缓解。
2.静脉曲张：静脉曲张可导致下肢静脉回流不畅，使血液淤积在小腿，从而引起发胀发紧。患者还可能出现腿部青筋凸起、皮肤变薄、色素沉着等症状。可通过穿戴静脉曲张袜、注射硬化剂、手术剥脱等方式进行治疗。
3.深静脉血栓形成：长期卧床、手术、外伤等因素可能导致下肢深静脉血栓形成，使小腿血液回流受阻，出现发胀发紧、疼痛等症状。严重者可能出现下肢肿胀、皮肤青紫等。需要及时就医，进行抗凝、溶栓或手术治疗。
4.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致下肢出现麻木、疼痛、发胀发紧等症状。患者还可能伴有腰痛、下肢无力等表现。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
5.其他：营养不良、肾脏疾病、心脏疾病等也可能导致小腿发胀发紧。
如果小腿肚子发胀发紧的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意避免长时间站立或久坐，适当进行体育锻炼，保持良好的姿势，以预防小腿发胀发紧的发生。