耳朵里有嗡嗡声可能是耵聍栓塞、中耳炎、神经性耳鸣等原因引起的，可采取以下措施。
1.及时就医：首先，应尽快就医，进行详细的耳部检查，以确定嗡嗡声的原因。医生可能会使用耳镜、听力测试等工具来评估耳部状况。
2.保持耳部清洁：保持耳部清洁，避免耵聍积聚。避免使用棉签或其他工具深入耳道清洁，以免损伤鼓膜。
3.避免噪音暴露：尽量减少暴露在高强度噪音环境中，如音乐会、建筑工地等。佩戴耳塞或耳罩可以提供一定的保护。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度劳累、压力过大和长期使用耳机。
5.治疗原发疾病：根据嗡嗡声的原因，医生可能会开具相应的治疗方案。例如，对于中耳炎，可能需要使用抗生素；对于神经性耳鸣，可能会建议进行心理咨询或使用药物治疗。
6.注意饮食：一些食物可能对耳部健康有益，如富含维生素C和E的食物、锌等。避免过度摄入咖啡因和糖分。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以监测耳部状况的变化。医生可能会根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，对于长期存在或严重的耳朵嗡嗡声，应及时就医。此外，耳鸣可能是其他潜在健康问题的信号，如心血管疾病、高血压等，因此如果同时伴有其他症状，应及时告知医生。