孕妇感冒鼻炎犯了，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是一些缓解症状的方法：
1.盐水洗鼻：用盐水清洗鼻腔，可以减轻鼻塞和流涕的症状。将适量的盐溶解在温水中，使用鼻腔冲洗器或滴鼻剂将盐水滴入鼻腔，然后轻轻擤鼻或吸出盐水。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子上，可以缓解鼻塞和流涕的症状。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，可以缓解鼻腔干燥和不适的症状。
4.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。保持室内清洁，定期打扫卫生。
5.饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，可以增强免疫力，缓解感冒和鼻炎的症状。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，孕妇应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，如勤洗手、戴口罩等，以预防感冒和鼻炎的发生。