要增强骨密度，可以采取以下方法：
1.健康饮食：摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.适度运动：负重运动有助于增加骨密度，如散步、跑步、举重等。
3.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨密度。
5.避免风险因素：如长期使用某些药物、患有某些疾病等，应咨询医生采取相应措施。
6.定期检测：定期进行骨密度检测，了解自身骨密度情况，便于及时调整预防措施。
以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生。