左侧后腰疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用腰部肌肉、长时间保持不良姿势或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起左侧后腰疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变可能导致椎间盘突出，压迫神经根，从而引起左侧后腰疼痛，可能伴有下肢放射痛。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致左侧后腰疼痛，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱关节炎：如强直性脊柱炎，可影响脊柱关节，导致左侧后腰疼痛，并可能伴有僵硬、活动受限等症状。
5.感染：如带状疱疹（水痘带状疱疹病毒感染），可引起左侧后腰皮肤疱疹，并伴有疼痛。
6.其他原因：左侧后腰的外伤、内脏疾病（如胰腺疾病、脾脏疾病）等也可能导致疼痛。
需要注意的是，疼痛的原因可能因人而异，而且某些情况下疼痛可能是严重疾病的症状。如果左侧后腰疼痛持续或加重，或伴有其他不适症状，如发热、恶心、呕吐、血尿等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保持腰部舒适的姿势。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。