首先要找出导致烦躁的原因，根据你提供的内容，可以进行如下分析：
生理因素：可能是由于激素水平变化、睡眠不足、疲劳等生理原因引起的。
心理因素：可能是由于压力过大、焦虑、紧张、抑郁等心理因素引起的。
环境因素：可能是由于生活环境改变、噪音、空气污染等环境因素引起的。
个人因素：可能是由于个人性格、生活习惯、饮食习惯等个人因素引起的。
针对不同的原因，可以采取不同的应对方法：
生理因素：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动等。
心理因素：采取积极的应对方式，如放松训练、冥想、心理咨询等。
环境因素：尽量避免噪音、空气污染等环境因素的影响，保持生活环境的舒适和安静。
个人因素：改变不良的生活习惯和个人性格，保持积极乐观的心态。
此外，还可以尝试一些其他的方法来缓解烦躁的心情，如听音乐、阅读、旅行等。如果烦躁的心情持续时间较长且严重影响生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。