在来月经期间减肥，需要特别关注饮食的选择，以下是一些适合的食物：
1.富含纤维的食物：蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物可以帮助你感到更饱，同时减少食欲。例如，全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜和水果等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助你维持肌肉质量，并提供更长时间的饱腹感。例如，鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉等。
3.健康的脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，可以帮助你感到更饱，并提供能量。
4.富含铁的食物：月经期间，女性可能会失血，因此需要摄入足够的铁。例如，红肉、绿叶蔬菜、豆类和全麦面包等。
5.足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。建议每天饮用8杯水或更多的水。
需要注意的是，减肥不应该成为月经期间的首要任务。在这个时期，身体需要足够的营养和能量来维持正常的生理功能。如果你有任何关于减肥或健康饮食的具体问题，建议咨询医生或专业的营养师。