得了产后抑郁可采取以下应对方法：
1.寻求专业帮助：及时寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以进行评估，并提供适当的治疗方案，如药物治疗或心理治疗。
2.建立支持系统：与家人、朋友或其他有类似经历的人分享感受，寻求他们的支持和理解。参加产后抑郁支持小组或在线论坛，与其他产妇交流经验。
3.关注自我保健：确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。照顾好自己的身体和心理健康，有助于缓解抑郁症状。
4.学习应对技巧：采用一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。学习积极的应对方式，有助于管理情绪。
5.设定合理目标：将大目标分解为小目标，并逐步实现它们。这样可以给你带来成就感，增强自信心。
6.寻求社会支持：利用社区资源、儿童保健服务或当地的产后抑郁热线，获取更多的支持和信息。
7.坚持治疗：产后抑郁的治疗需要时间和耐心。按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或减少治疗剂量。
8.关注宝宝的需求：尽管自己可能感到情绪低落，但也要尽力照顾好宝宝的需求。与宝宝建立亲密的关系，对恢复也有积极的影响。
9.提醒自己：产后抑郁是一种常见的疾病，但可以通过适当的治疗得到缓解。记住你不是独自面对这个问题，寻求帮助是很重要的。