体内湿气重会影响身体健康，以下是一些有助于调理湿气重的食物：
1.薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.冬瓜：能清热利水、消肿解毒，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等。
3.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
4.白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效，用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。
5.辣椒：具有温中散寒、开胃消食的功效，可用于治疗胃寒疼痛、食欲不振、消化不良等症。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。