胃难受时，适合选择一些清淡、易消化的食物，以下是一些建议：
1.白米粥：白米粥是一种温和、易消化的食物，适合在胃难受时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物，并且不会给胃部带来过多负担。
2.馒头：馒头是一种碱性食物，有助于中和胃酸，缓解胃部不适。可以选择全麦馒头或蔬菜馒头，增加膳食纤维的摄入。
3.山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合胃难受时食用。可以将山药煮熟后加入适量的蜂蜜食用，或者制成山药粥。
4.南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。可以选择煮南瓜或者南瓜粥食用。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解胃部不适。但要选择低糖或无糖酸奶，避免添加过多的糖分。
6.香蕉：香蕉是一种柔软、易消化的水果，富含钾和维生素B6，有助于缓解胃部不适。但要避免空腹食用香蕉。
7.清淡的汤类：如蔬菜汤、鸡汤等，这些汤类食物富含营养，易于消化，能够提供身体所需的水分和能量。
此外，在胃难受时，还需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
2.控制饮食量：不要过度进食，以免胃部过度膨胀。可以采取少食多餐的方式，减轻胃部负担。
3.慢慢咀嚼食物：细嚼慢咽有助于食物更好地消化，减少胃部负担。
4.避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
5.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工食品和垃圾食品。
需要注意的是，如果胃难受的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，每个人的体质和病情不同，对食物的反应也可能有所差异，如果对某些食物过敏或不适应，应避免食用。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。