血压高的人可以适当多吃一些有助于降低血压的蔬菜，以下是一些常见的推荐：
1.芹菜：含有丰富的芹菜素，具有降血压、舒张血管的作用。
2.菠菜：富含钾，有助于调节体内钠水平，从而降低血压。
3.韭菜：具有温中下气、补肾益阳等功效，同时也含有较多的膳食纤维，有助于降低血脂、稳定血压。
4.茄子：含有丰富的维生素P，能增强毛细血管弹性，防止微血管破裂出血，有助于预防高血压引起的脑溢血和视网膜出血。
5.胡萝卜：含有槲皮素、山奈酚等，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用。
6.洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
7.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8.绿豆：具有降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
9.海带：能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
10.黑木耳：能降低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊效益。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血压高的情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重、戒烟限酒、低盐饮食等，对于控制血压也非常重要。