盐吃多了对身体危害很大，以下是盐吃多了的十大危害：
1.高血压：盐摄入过多会导致体内钠离子潴留，血容量增加，从而引起血压升高。
2.水肿：过多的钠离子会导致水分在体内潴留，引起水肿。
3.肾脏负担：肾脏是排泄钠离子的主要器官，盐吃多了会增加肾脏的负担。
4.心血管疾病：高血压是心血管疾病的重要危险因素，盐吃多了会增加心血管疾病的发病风险。
5.胃癌：盐吃多了会刺激胃酸分泌，长期胃酸反流会损伤胃黏膜，增加胃癌的发病风险。
6.骨质疏松：盐吃多了会导致钙流失，增加骨质疏松的发病风险。
7.免疫力下降：盐吃多了会影响身体的免疫力，使人体更容易感染疾病。
8.皮肤老化：盐吃多了会导致身体水肿，使皮肤看起来松弛、老化。
9.影响智力：儿童盐吃多了会影响智力发育。
10.其他：盐吃多了还会增加肾脏疾病、糖尿病等疾病的发病风险。
因此，为了身体健康，应该控制盐的摄入量，建议每人每天的盐摄入量不超过6克。同时，应该注意减少咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。