脚总是发凉可能与以下原因有关：
1.末梢循环不佳：脚部距离心脏较远，且皮下脂肪较少，若平时不注意保暖，或患有雷诺病、系统性红斑狼疮等疾病，可导致末梢循环不佳，引起脚部发凉。
2.鞋袜不合适：如果经常穿不透气的鞋子，或所穿的袜子过紧，可影响脚部的血液循环，导致脚部发凉。
3.自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱可导致血管舒缩功能障碍，从而使脚部的血液循环不良，引起发凉。
4.贫血：贫血可导致血液携氧能力下降，从而使身体各部位得不到足够的氧气供应，引起脚部发凉。
5.糖尿病：糖尿病可引起周围神经病变，导致脚部感觉异常，容易发凉。
6.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可导致代谢率降低，使身体产热减少，引起脚部发凉。
如果脚部总是发凉，建议采取以下措施：
1.注意保暖，尤其是在寒冷的天气中，应穿厚袜子、厚鞋，避免脚部受寒。
2.选择透气、舒适的鞋袜，避免穿得过紧。
3.适当进行体育锻炼，促进血液循环。
4.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
5.均衡饮食，多吃富含维生素、铁、碘等营养素的食物。
6.如果脚部发凉的症状持续不缓解，或伴有其他不适，如疼痛、麻木、肿胀等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果有相关需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。