更年期血压高到190mmHg是一种较为严重的情况，需要及时采取措施来控制血压，以下是一些建议：
1.立即就医：更年期血压高到190mmHg可能会对心脑血管造成损害，应尽快就医，进行全面的身体检查，以确定血压高的原因，并制定个性化的治疗方案。
2.调整生活方式：在就医的同时，需要调整生活方式，包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的睡眠等。这些措施有助于降低血压，提高治疗效果。
3.药物治疗：医生可能会根据患者的具体情况，开具降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。患者应按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量或停药。
4.定期监测血压：患者需要定期监测血压，了解血压的变化情况，并及时调整治疗方案。
5.关注心理健康：更年期血压高可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。患者应关注自己的心理健康，及时寻求心理支持和帮助。
6.治疗其他疾病：如果患者同时患有其他疾病，如糖尿病、高脂血症等，需要积极治疗，以控制血压。
7.避免诱因：患者应避免情绪激动、过度劳累、寒冷刺激等诱因，以免血压升高。
总之，更年期血压高到190mmHg是一种需要重视的情况，患者应及时就医，采取综合治疗措施，控制血压，预防心脑血管并发症的发生。