治失眠最有效的方法是综合性治疗，包括心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等。以下是具体介绍：
1.心理行为治疗：
刺激控制疗法：建立床和卧室与睡眠的条件反射，即只有在有睡意时才上床，卧床20分钟不能入睡应起床离开卧室，待有睡意时再返回卧室。
睡眠限制疗法：减少卧床时间，增加觉醒时间，使其与实际睡眠时间相符，从而提高睡眠效率。
放松训练：通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，减轻焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，但长期使用可能导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，半衰期短，依赖性较小。
褪黑素受体激动剂：如雷美尔通，适用于有入睡困难的患者。
抗抑郁药：如曲唑酮、多塞平等，除了抗抑郁作用外，还有镇静催眠作用。
3.物理治疗：
光照疗法：早上或白天接受强光照射，晚上接受暗光照射，调整生物钟。
重复经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑，改善睡眠。
需要注意的是，失眠的治疗应根据个体情况选择合适的方法，同时要注意药物的副作用和依赖性。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前兴奋、保持卧室安静舒适等，也是预防和治疗失眠的重要措施。如果失眠症状严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业治疗。