治失眠最有效的方法是综合性治疗，包括心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等。具体如下：
1.心理行为治疗：
睡眠卫生教育：养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。
刺激控制疗法：限制在床上的时间，只在有睡意时才上床睡觉，每天早上按时起床，即使在周末和节假日也不例外。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，减轻焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，作用快，半衰期短，不良反应较小，但也可能会引起日间困倦、头痛等。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药阿米替林、四环类抗抑郁药曲唑酮等，除了抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，但不良反应较多，使用时需谨慎。
3.物理治疗：
光照疗法：在早晨或白天接受强光照射，有助于调整生物钟，改善睡眠。
重复经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑，改善睡眠。
需要注意的是，失眠的治疗方法应根据个体情况选择，严重的失眠可能需要综合治疗。此外，一些生活方式的改变也有助于改善睡眠，如避免咖啡因和饮料、适度运动、保持良好的饮食习惯等。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助。