产后肚子大恢复平坦需综合多方面，通常产后6 - 8周可逐步开展相关恢复行动。
一、合理饮食助力恢复
产后要注重饮食均衡，保证摄入足够蛋白质，如瘦肉、鱼类等，同时多吃蔬菜水果补充维生素与膳食纤维，控制高热量、高脂肪食物摄入，避免过度进食，以维持合理体重增长，利于肚子平坦恢复。
二、适度运动促进恢复
产后可依据身体状况逐步开展运动。比如产后6周后可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，同时结合散步、瑜伽等低强度运动，逐步增加运动强度与时间，帮助消耗腹部多余脂肪，紧实腹部肌肉。
三、借助腹带辅助恢复
产后适当使用腹带，能对腹部起到一定支撑作用，帮助固定内脏，在一定程度上改善肚子松弛状况，但要注意腹带使用时间与松紧度，避免影响血液循环。
四、保证充足休息配合
产后充足休息很重要，良好的睡眠有助于身体恢复，也利于激素水平稳定，对肚子恢复平坦有积极影响。产妇要合理安排休息时间，避免过度劳累。
对于剖宫产产妇，产后恢复要更加谨慎，运动开始时间需遵医嘱，避免过早剧烈运动影响伤口愈合。而顺产产妇相对可更早开始一些轻柔运动，但也需根据自身身体恢复情况循序渐进进行恢复行动，以逐步实现产后肚子大恢复平坦的目标。