舌头里面两侧疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.咬伤或划伤：不小心咬伤或划伤舌头两侧可能导致疼痛。在这种情况下，保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于缓解疼痛。
2.口腔炎症：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔炎症可能引起舌头疼痛。可以使用口腔消炎漱口水，口服维生素B、C等辅助治疗。
3.感染：细菌、病毒或真菌感染也可能导致舌头疼痛。在这种情况下，可能需要使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物进行治疗。
4.舌炎：舌炎是一种炎症性疾病，可能由过敏、营养不良、自身免疫性疾病等引起。治疗方法包括避免刺激性食物、使用口腔消炎药、补充维生素等。
5.神经痛：舌头的神经痛也可能导致疼痛。这种情况下，可能需要使用镇痛药、抗抑郁药或抗癫痫药等进行治疗。
6.其他原因：舌头肿瘤、系统性疾病（如糖尿病、贫血等）也可能引起舌头疼痛。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或口腔医生的意见。同时，保持良好的口腔卫生习惯，避免刺激性食物和饮料，有助于预防舌头疼痛的发生。