一般来说，孕妇瑜伽在怀孕4个月后开始做比较好。
怀孕后，随着孕周的增加，孕妇的身体重心会发生变化，腹部逐渐隆起，这可能会影响身体的平衡和稳定性。在怀孕4个月之前，胎儿还比较小，孕妇的身体变化不明显，此时做瑜伽可能会增加流产的风险。怀孕4个月后，胎儿相对稳定，孕妇的身体也逐渐适应了怀孕的变化，此时做瑜伽可以帮助增强身体的柔韧性、力量和平衡能力，缓解孕期的不适，如背痛、水肿等，同时也有利于顺利分娩。
需要注意的是，孕妇在做瑜伽时应选择适合孕期的动作和姿势，避免过度伸展和高强度的运动。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业的瑜伽教练。此外，孕妇在做瑜伽前应充分热身，运动后应进行适当的放松和拉伸，以避免肌肉疲劳和受伤。