膝盖有点痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.运动损伤
过度使用：过度使用膝盖，如长时间跑步、爬山或进行高强度的体育活动，可能导致膝盖疲劳和疼痛。
扭伤或拉伤：膝盖扭伤或拉伤是常见的运动损伤，可能导致疼痛、肿胀和活动受限。
半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿感和肿胀。
2.关节炎
骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要影响老年人。它会导致膝盖软骨变薄、磨损和退化，引起疼痛、僵硬和肿胀。
类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会攻击关节，导致炎症和疼痛。膝盖是常见的受累部位之一。
3.髌骨软化症
髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化。主要症状是膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲或长时间站立后加重。
4.其他原因
感染：膝盖感染，如细菌感染或结核菌感染，可能导致疼痛、红肿和发热。
痛风：痛风是尿酸盐在关节内沉积引起的炎症，膝盖也可能受累，导致疼痛和红肿。
滑囊炎：膝盖周围的滑囊炎可引起疼痛和肿胀，常见于过度使用或受伤的情况下。
膝部肿瘤：罕见但需要排除的原因是膝部肿瘤，如骨肉瘤或软骨肉瘤，可能导致疼痛和肿块。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、红肿或关节畸形，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗：物理治疗师可以提供适当的治疗和锻炼建议，帮助增强膝盖周围的肌肉，改善关节灵活性和稳定性。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，建议尽快咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，有助于预防膝盖疼痛的发生。