以下食物具有滋阴补阴养阴的功效：
1.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，常用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸等症。
2.石斛：石斛具有益胃生津、滋阴清热的作用，常用于治疗热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、骨蒸劳热、目暗不明、筋骨痿软等症。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，常用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。
4.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，常用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，常用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。
6.甲鱼：甲鱼具有滋阴凉血、补益调中的作用，常用于治疗骨蒸劳热、久疟、久痢、崩漏带下、瘰疬、痔疮等症。
7.银耳：银耳具有滋阴润肺、生津养胃的作用，常用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力等症。
需要注意的是，食物的滋阴补阴养阴作用有限，不能替代药物治疗。如果有阴虚症状，建议在医生的指导下进行治疗。同时，阴虚体质的人在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、酗酒等，以免加重阴虚症状。