腘窝囊肿多是因为膝关节积液，屈膝时腔内压力增高，迫使滑液向后溢出，形成的囊性疝出。
其主要症状为腘窝部出现的囊性肿块，部分患者会出现局部不适感、发胀感。当囊肿较大时，可能会压迫周围神经、血管，出现膝关节无力、疼痛、麻木等症状。
较小的囊肿且无明显症状时，一般不需要治疗，定期复查即可。若囊肿较大，或出现明显症状，可采取穿刺抽吸、手术治疗等方法。
日常生活中，应注意休息，避免过度劳累、长时间行走及上下楼梯等。同时，可适当进行股四头肌的收缩锻炼，增强膝关节的稳定性。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现膝关节不适，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。