左腿大腿外侧筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉拉伤：剧烈运动、过度劳累或不正确的运动姿势可能导致肌肉拉伤。建议休息、冷敷、按摩和适当的拉伸。
2.神经受压：腰椎间盘突出、梨状肌综合征等可能压迫神经，引起腿部疼痛。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要手术治疗。
3.关节炎：髋关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可累及髋关节，导致大腿外侧疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
4.感染：感染、如蜂窝织炎，也可能引起腿部疼痛。需要使用抗生素治疗。
5.血管问题：动脉硬化、血栓形成等血管问题可能影响腿部血液循环，导致疼痛。可能需要进一步的检查和治疗，如血管造影和血管成形术。
6.其他原因：外伤、代谢性疾病（如痛风、糖尿病）、自身免疫性疾病等也可能导致大腿外侧筋疼。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度活动，给腿部足够的休息时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
压迫：使用弹性绷带包扎疼痛部位，但不要过紧。
抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟等，有助于预防和减少疼痛的发生。