焦虑症患者容易紧张，可以通过以下方法进行缓解：
1.深呼吸和放松技巧：焦虑时，身体会处于紧张状态。通过深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助身体放松，减轻紧张感。
2.认知行为疗法：了解焦虑情绪和思维模式的关系，学会识别和挑战负面思维，改变不良的认知方式，有助于减轻紧张情绪。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，学会面对和处理紧张情绪，从而逐渐减轻对紧张的恐惧。
4.运动和锻炼：适量的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时提高身体的抗压能力。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解，也可以减轻紧张情绪。
6.专业治疗：如果焦虑症严重影响生活质量，可以寻求专业心理医生或治疗师的帮助，进行药物治疗或心理治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解紧张的方法也可能不同。在采取任何方法之前，最好咨询专业医生的建议。同时，保持积极的生活态度，学会应对压力和情绪管理技巧，也有助于预防焦虑症的发生和复发。