积奶了可以通过以下方法揉开硬块：
1.先热敷乳房：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩乳房：从乳房的四周向乳头方向按摩，用手指轻轻挤压乳头，以促进乳汁排出。
3.让宝宝吸吮：让宝宝吸吮乳房，宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进乳汁分泌，同时也可以帮助排出硬块。
4.手动挤奶：如果宝宝无法吸出硬块，可以用手动挤奶器或电动挤奶器挤出乳汁，以缓解硬块。
积奶是由于哺乳期乳房内乳汁过多或乳腺管不通畅，导致乳汁淤积在乳房内形成硬块。如果不及时处理，可能会导致乳腺炎等疾病。因此，一旦发现积奶，应及时采取措施处理。