喉咙痛咽口水都痛可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛。可以喝温水、凉水或温茶，避免喝过热或过冷的饮料。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.含片或喷雾剂：可以使用含有局部麻醉剂或消炎药的含片或喷雾剂，如利多卡因含片、氯己定含片、西瓜霜喷雾剂等，这些药物可以缓解喉咙疼痛。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，可以缓解喉咙疼痛和干燥。
6.注意休息：喉咙痛时应避免过度用嗓，尽量减少说话，让喉咙得到充分的休息。
7.治疗病因：如果喉咙痛是由感染引起的，如细菌感染或病毒感染，需要根据病因进行治疗。如果是其他疾病的症状，如扁桃体炎、咽炎等，需要治疗原发疾病。
需要注意的是，如果喉咙痛持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。