牙痛时，可以通过以下方法有效缓解：
1.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解牙痛。此外，一些口腔专用药物，如口腔贴片、含漱剂等，也可以在一定程度上缓解牙痛。但需注意，使用药物治疗只能暂时缓解牙痛，不能根治牙痛，且使用药物需遵医嘱。
2.物理治疗：可以使用冷敷或热敷的方法来缓解牙痛。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。但需注意，冷敷和热敷的时间不宜过长，每次约15-20分钟即可。
3.口腔清洁：保持口腔清洁可以减少细菌感染，缓解牙痛。可以使用盐水漱口、刷牙等方法来清洁口腔。
4.就医治疗：如果牙痛较为严重，或通过上述方法无法缓解，应及时就医。医生可能会进行根管治疗、拔牙等治疗方法。
需要注意的是，牙痛可能是由多种原因引起的，如龋齿、牙髓炎、根尖周炎等。因此，在缓解牙痛的同时，应尽快就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙、检查等，也可以预防牙痛的发生。