20岁时长斑的原因可能有以下几点：
1.遗传因素：部分人可能天生就有长斑的倾向，这可能与遗传有关。
2.紫外线照射：20岁正处于青春期，皮脂腺分泌旺盛，如果长期暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤产生黑色素，导致色斑形成。
3.内分泌失调：青春期的内分泌系统还不够稳定，可能会因为压力过大、作息不规律、饮食不健康等原因导致内分泌失调，从而影响黑色素的代谢，出现色斑。
4.化妆品使用不当：如果使用了劣质或不适合自己肤质的化妆品，可能会堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢，导致色斑形成。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致色斑的出现，如黄褐斑、雀斑等。
针对20岁时长斑的问题，可以采取以下措施：
1.注意防晒：使用防晒霜、遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光下。
2.调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.健康饮食：多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、油腻食物。
4.正确护肤：选择适合自己肤质的化妆品，定期清洁皮肤。
5.就医治疗：如果色斑严重影响美观，可以咨询医生，选择合适的治疗方法，如激光祛斑等。
需要注意的是，每个人的肤质和色斑情况都不同，因此在采取措施之前，最好咨询专业的医生或皮肤科医生的建议。