孕妇后背疼可能是由于子宫增大、激素变化、体重增加、劳累等原因引起的。以下是一些缓解孕妇后背疼的方法：
1.保持正确的姿势：孕妇应避免长时间弯腰、盘腿坐或跷二郎腿等姿势，尽量保持挺胸、直腰、收腹的姿势。
2.选择合适的床垫：孕妇可以选择软硬适中的床垫，以保证背部和腹部有良好的支撑。
3.进行适量的运动：孕妇可以进行一些适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强背部和腹部的肌肉力量。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在后背疼的部位，或用冰袋冷敷，可缓解疼痛。
5.按摩：让家人或专业按摩师进行背部按摩，可放松肌肉，缓解疼痛。
6.使用支撑带：孕妇可以使用孕妇专用的支撑带，减轻腹部和背部的压力。
7.改变体位：经常改变体位，如站立、行走、坐下、躺下等，避免长时间保持同一姿势。
8.控制体重：合理控制孕期体重增长，避免过度肥胖加重背部负担。
9.注意休息：孕妇要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
如果孕妇后背疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，孕妇在日常生活中要注意保暖，避免着凉。