脚里面骨头痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.外伤：如果脚部受到直接的外力撞击、扭伤或骨折，可能会导致脚里面的骨头疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚部的关节，如类风湿关节炎、骨关节炎等。炎症会导致关节肿胀、疼痛和僵硬。
3.感染：脚部的感染，如骨髓炎、足癣等，也可能引起骨头疼痛。
4.过度使用或劳损：长时间过度使用脚部，如过度跑步、站立或行走，可能导致脚部肌肉疲劳和骨骼损伤，引起疼痛。
5.扁平足或高弓足：这两种足部畸形可能导致脚部结构异常，增加骨头的压力，引起疼痛。
6.神经病变：某些神经病变，如神经炎或周围神经病变，也可能导致脚部骨头疼痛。
7.其他原因：肿瘤、自身免疫性疾病、营养不良等也可能引起脚部骨头疼痛。
如果脚里面骨头痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.休息：避免过度使用脚部，尽量减少站立和行走的时间，给脚部足够的休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在脚部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高脚部：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.避免刺激：避免穿高跟鞋、紧身鞋或不舒适的鞋子，避免长时间浸泡在水中。
5.按医生建议治疗：如果医生建议使用药物治疗，应按照医嘱正确使用药物。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。每个人的脚都是独特的，因此最好由医生进行详细的评估和诊断。