脚骨头里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：直接或间接的暴力损伤，如扭伤、砸伤、碰撞等，可能导致脚部骨骼、关节或周围组织受损，引起疼痛。
2.炎症：感染、关节炎、痛风等炎症性疾病可以引起脚部骨头疼痛。感染可能导致局部红肿、发热；关节炎可导致关节肿胀、僵硬和疼痛；痛风则与血尿酸升高有关，常侵犯脚部的大拇指关节，引起剧痛。
3.骨骼疾病：骨质疏松、骨折、骨肿瘤等骨骼问题也可能导致脚骨头疼痛。骨质疏松会使骨头变得脆弱，容易骨折；骨肿瘤则可能是良性或恶性的，需要进一步检查确诊。
4.神经病变：周围神经病变、神经炎等神经问题也可能引起脚部疼痛，这种疼痛可能伴有麻木、刺痛等感觉异常。
5.其他原因：扁平足、拇囊炎、跟腱炎、足底筋膜炎等也可能导致脚骨头疼痛。长时间站立、行走、过度运动或穿着不合适的鞋子也可能加重症状。
如果出现脚骨头里面疼的情况，尤其是伴有其他症状或持续不缓解，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚部，减少站立和行走时间，给脚部足够的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.抬高患肢：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，脚部疼痛可能是更严重疾病的信号，如感染、骨折、血管疾病等。因此，这些人群出现脚部疼痛时应格外重视，及时就医并接受详细的检查和治疗。
总之，脚骨头里面疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的脚部护理，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤，有助于预防脚部疼痛的发生。