一、一天吃10粒左右花生最好。
二、原因：
1.花生含有一定量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，但热量较高。
2.过量食用花生可能会导致消化不良、腹胀等问题。
3.研究表明，每天食用10粒左右的花生可以提供一定的营养，并且不会对健康造成负面影响。
三、注意事项：
1.选择新鲜、无霉味的花生，并避免食用过多加工或添加糖的花生制品。
2.对于过敏体质的人，应避免食用花生或咨询医生的建议。
3.花生可能会影响某些药物的代谢，如抗凝血药物，因此在服用药物期间应咨询医生的意见。
总之，适量食用花生可以为身体提供营养，但应注意食用量和选择合适的花生制品。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，请咨询医生或专业的营养师的建议。